[유튜브추천] PT없이 성공한 30대 여자 바디프로필, 홈트 영상 추천 (운동 루틴)

100일 동안 야매로 완성한  30대 여자 아줌마 바디 프로필
내가 직접 해보고 효과를 경험한
홈트 영상 추천

홈트와 러닝의 결과물

 

안녕하세요! 이노무정보 이노무사입니다. 오늘은 정말 지극히도 개인적인 추천 포스팅입니다. 바로 유튜브 홈트 추천 포스팅인데요!! 부끄럽지만 얼마 전 촬영한 저의 바디 프로필 사진을 공개합니다...!

 

아기를 낳고 나서 망가져가는 나의 얼굴과 몸, 그리고 함께 작아지는 자존감과 자신감. 나도 남들처럼 헬스나 필라테스 다니며 운동하고 나 자신을 가꾸고 싶지만 일에, 육아에, 집안일까지 억척같이 모두 해내고 나면 쉴 시간도 없이 자야 하는 현실. 하루 종일 나 스스로를 위한 시간은 한 시도 없는 것 같은 우울감, 육아맘이라면 모두 공감하실 텐데요!저 역시 위의 글이 모두 해당되는 지극히 평범한 30대 여자. 이런 저도 해낸 바디 프로필!

 

정말 헬스장 한 번 가지 않고 PT 한번 받지 않고 바디 프로필을 성공할 수 있게 해 주었던 주옥같은 유튜브 홈트 루틴과 영상 추천합니다!

 

 

# 1. 운동 루틴

 

 운동 루틴은 많이 욕심내지 않고 아래의 기준을 충족하는 것을 계획으로 삼아 실천했습니다.

① 딱 하루에 1시간 이상!
    (육퇴 후 10시~11시까지, 열심히 하는 날에는 육출 전 새벽 6~7시 추가)
② 주 4 ~ 5회 이상 (너무 힘들면 쉬기)
③ 운동의 종류는 홈트 또는 러닝 중 아무거나 내키는 대로!
     (홈트를 할 경우에는, 그날 내키는 걸로 아무거나 영상을 골라 1시간만 채우기 목표)

 (러닝에 대해서는 다음에 기회가 되면 포스팅을 하도록 하겠습니다.)

 

# 2. 홈트 영상 추천

 

아래의 순서는 단순한 나열입니다! (추천 순 아님!)

  가. 마일리 사이러스 다리 운동 및 팔 운동

 

나. 이지은 다이어트 '7일 허벅지 돌려 깎기'

 

 

다. 클로이 팅 2주 복근(ABS) 만들기 등

 

# 4. 클라우디아 쉬퍼의 슈퍼모델 몸매 만들기 (상/하체 편)

 

# 5. 땅끄부부 칼소폭핵핵매운맛

 

# 3. 운동 강도 (지극히 개인적인 의견)

 

클로이팅  =  클라우디아 쉬퍼  > 이지은 다이어트 > 땅끄부부 > 마일리 사이러스 = 강하나

 

이상 제가 직접 골라 100일 이상 하고 효과를 본 유튜브 홈트 영상 추천 포스팅이었습니다! 홈트는 언제든 마음만 내면 집에서 바로 할 수 있고 시간과 장소의 구애를 받지 않는다는 것이 가장 큰 장점인 것 같습니다. 특히 육아맘에게 가장 필요한 점이죠. 특히 위의 영상들은 대부분 층간소음이 없어 늦은 밤이나 이른 아침에 하기에도 부담이 없다는 점이 마음에 들었습니다.(클로이팅 제외)

정말 거짓말 1도 안 보태고

 

저 영상들만 루틴에 따라 꾸준히 반복하면서 간간히 러닝을 함께 하니 100일이 지났을 때 사진과 같은 복근이 생기고 허벅지 둘레가 줄어들고 팔뚝이 얇아지는 기적을 경험했습니다...

 

저도 해냈으니 여러분도 할 수 있습니다! 우리나라의 모든 엄마들 힘내시고 도전하세요!! 감사합니다!!